Новости 16 янв. 17:03

Исследование: люди, читающие перед сном бумажные книги, спят на 23% лучше

Стэнфордский университет опубликовал результаты трёхлетнего исследования влияния чтения на качество сна. Выводы учёных порадуют всех любителей бумажных книг: регулярное чтение перед сном улучшает его качество на 23% по сравнению с теми, кто использует электронные устройства или не читает вовсе.

В исследовании приняли участие 12 500 добровольцев из 18 стран в возрасте от 25 до 65 лет. Участников разделили на три группы: читающих бумажные книги, использующих электронные читалки и не читающих перед сном.

«Результаты превзошли наши ожидания, — рассказывает руководитель исследования доктор Сара Ченг. — Группа с бумажными книгами не только быстрее засыпала, но и демонстрировала более глубокие фазы сна».

Учёные объясняют эффект несколькими факторами: отсутствие синего света экранов, тактильные ощущения от книги и особый ритуал, настраивающий мозг на отдых.

Интересно, что жанр книги также имеет значение. Наилучшие показатели сна зафиксированы у читателей художественной прозы и поэзии, тогда как детективы и триллеры, напротив, могут вызывать лёгкое возбуждение.

Авторы исследования рекомендуют читать бумажные книги за 30-40 минут до сна при мягком освещении для достижения оптимального эффекта.

1x

Комментарии (0)

Комментариев пока нет

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии

Читайте также

В Швейцарии найден «Часовой роман» Германа Гессе: писатель прятал главы в механизмах антикварных часов
Новости
about 2 hours назад

В Швейцарии найден «Часовой роман» Германа Гессе: писатель прятал главы в механизмах антикварных часов

В мастерской часовщика в Монтаньоле обнаружены 12 антикварных часов с тайниками, в которых Герман Гессе хранил рукописные главы неизвестного романа. Каждая глава читается ровно столько времени, сколько показывают стрелки часов, в которых она была спрятана.

0
0
В Мексике найден «Календарь снов» Хуана Рульфо: писатель 20 лет записывал сны жителей своей деревни
Новости
about 6 hours назад

В Мексике найден «Календарь снов» Хуана Рульфо: писатель 20 лет записывал сны жителей своей деревни

В заброшенном доме штата Халиско обнаружены 73 тетради Хуана Рульфо с записями снов односельчан за период с 1935 по 1955 год. Писатель систематически опрашивал жителей и классифицировал их сновидения, создав уникальный этнографический и литературный документ.

0
0
В Австрии расшифрован «Музыкальный роман» Стефана Цвейга: писатель зашифровал целую книгу в нотных партитурах
Новости
about 7 hours назад

В Австрии расшифрован «Музыкальный роман» Стефана Цвейга: писатель зашифровал целую книгу в нотных партитурах

Венские музыковеды обнаружили, что 14 нотных тетрадей Стефана Цвейга содержат не музыку, а зашифрованный роман. Каждая нота соответствует букве, а произведение рассказывает историю запретной любви между пианисткой и композитором в Вене накануне Первой мировой войны.

0
0
Самостоятельный эпилог
Шутка
9 minutes назад

Самостоятельный эпилог

Пишу роман. Страница 412. Печатаю: «Эпилог». Курсор мигает. Потом сам печатает: «Автор, ты уверен? Мы тут посовещались с главами 3-7, нам твой финал не нравится. У нас свой. Лучше уйди покурить.»

0
0
Он помнил запах моих духов за триста лет до их создания
Раздел 1:01
19 minutes назад

Он помнил запах моих духов за триста лет до их создания

Антиквар протянул мне флакон, и его пальцы задрожали. «Это невозможно», — прошептал он. — «Этому аромату триста лет. Его создали для одной женщины. Для той, что сводила с ума герцога Веронского». Я открыла крышку. Жасмин, сандал, что-то горькое — и абсолютно, безошибочно знакомое. Мои духи. Те, что я ношу каждый день. Те, что мама подарила мне на совершеннолетие.

0
0
Техника «чужой комнаты»: опишите пространство глазами того, кто его ненавидит
Совет
3 minutes назад

Техника «чужой комнаты»: опишите пространство глазами того, кто его ненавидит

Когда вам нужно ввести новую локацию, не описывайте её нейтрально. Выберите персонажа с негативным отношением к этому месту и покажите пространство через его враждебный взгляд. Комната перестаёт быть декорацией — она становится противником. Герой, который ненавидит место, замечает совсем другие детали, чем турист или хозяин. Он видит облупившуюся краску, слышит раздражающий скрип половицы, чувствует запах, который другие давно перестали замечать. Эта техника одновременно характеризует и пространство, и персонажа, экономя слова и усиливая напряжение.

0
0