新闻 01月16日 17:03

Исследование: люди, читающие перед сном бумажные книги, спят на 23% лучше

Стэнфордский университет опубликовал результаты трёхлетнего исследования влияния чтения на качество сна. Выводы учёных порадуют всех любителей бумажных книг: регулярное чтение перед сном улучшает его качество на 23% по сравнению с теми, кто использует электронные устройства или не читает вовсе.

В исследовании приняли участие 12 500 добровольцев из 18 стран в возрасте от 25 до 65 лет. Участников разделили на три группы: читающих бумажные книги, использующих электронные читалки и не читающих перед сном.

«Результаты превзошли наши ожидания, — рассказывает руководитель исследования доктор Сара Ченг. — Группа с бумажными книгами не только быстрее засыпала, но и демонстрировала более глубокие фазы сна».

Учёные объясняют эффект несколькими факторами: отсутствие синего света экранов, тактильные ощущения от книги и особый ритуал, настраивающий мозг на отдых.

Интересно, что жанр книги также имеет значение. Наилучшие показатели сна зафиксированы у читателей художественной прозы и поэзии, тогда как детективы и триллеры, напротив, могут вызывать лёгкое возбуждение.

Авторы исследования рекомендуют читать бумажные книги за 30-40 минут до сна при мягком освещении для достижения оптимального эффекта.

1x

评论 (0)

暂无评论

注册后即可发表评论

推荐阅读

В Швейцарии найден «Часовой роман» Германа Гессе: писатель прятал главы в механизмах антикварных часов
新闻
about 6 hours 前

В Швейцарии найден «Часовой роман» Германа Гессе: писатель прятал главы в механизмах антикварных часов

В мастерской часовщика в Монтаньоле обнаружены 12 антикварных часов с тайниками, в которых Герман Гессе хранил рукописные главы неизвестного романа. Каждая глава читается ровно столько времени, сколько показывают стрелки часов, в которых она была спрятана.

0
0
В Мексике найден «Календарь снов» Хуана Рульфо: писатель 20 лет записывал сны жителей своей деревни
新闻
about 10 hours 前

В Мексике найден «Календарь снов» Хуана Рульфо: писатель 20 лет записывал сны жителей своей деревни

В заброшенном доме штата Халиско обнаружены 73 тетради Хуана Рульфо с записями снов односельчан за период с 1935 по 1955 год. Писатель систематически опрашивал жителей и классифицировал их сновидения, создав уникальный этнографический и литературный документ.

0
0
В Австрии расшифрован «Музыкальный роман» Стефана Цвейга: писатель зашифровал целую книгу в нотных партитурах
新闻
about 11 hours 前

В Австрии расшифрован «Музыкальный роман» Стефана Цвейга: писатель зашифровал целую книгу в нотных партитурах

Венские музыковеды обнаружили, что 14 нотных тетрадей Стефана Цвейга содержат не музыку, а зашифрованный роман. Каждая нота соответствует букве, а произведение рассказывает историю запретной любви между пианисткой и композитором в Вене накануне Первой мировой войны.

0
0
Отцы и дети в Reddit: Базаров устраивает AMA — Я нигилист, спрашивайте что хотите 🔬❌
经典今译
less than a minute 前

Отцы и дети в Reddit: Базаров устраивает AMA — Я нигилист, спрашивайте что хотите 🔬❌

Евгений Васильевич Базаров, студент-медик и убеждённый нигилист, проводит AMA на Reddit. Он отвечает на вопросы о том, почему искусство бесполезно, зачем он режет лягушек, и почему старшее поколение — пережиток прошлого. Аркадий пытается его защитить, Павел Петрович троллит в комментариях, а Одинцова задаёт неудобные вопросы о чувствах.

0
0
Синклер Льюис: человек, который плюнул в лицо американской мечте и получил за это Нобелевку
文章
less than a minute 前

Синклер Льюис: человек, который плюнул в лицо американской мечте и получил за это Нобелевку

Представьте себе парня из захолустного городка в Миннесоте, который вырос, чтобы показать всему миру, какое лицемерие скрывается за фасадом американской респектабельности. Синклер Льюис родился 7 февраля 1885 года — и сегодня ему исполнилось бы 141 год. За это время его романы не утратили ни капли яда. Он стал первым американцем, получившим Нобелевскую премию по литературе, и единственным, кто публично отказался от Пулитцеровской. Почему? Потому что считал, что эта премия награждает не лучшие книги, а самые «безопасные». Вот это характер.

0
0