Исследование: люди, читающие перед сном, живут в среднем на 4 года дольше

Результаты масштабного исследования, опубликованные в журнале Social Science & Medicine, могут изменить отношение многих людей к вечернему чтению. Учёные Йельского университета на протяжении двадцати лет наблюдали за 52 000 добровольцев в возрасте от 50 лет и старше.

Выяснилось, что участники, которые регулярно читали книги не менее 30 минут перед сном, в среднем жили на четыре года дольше тех, кто предпочитал другие занятия — просмотр телевизора или социальные сети.

«Мы учли множество факторов: образование, доход, состояние здоровья, — объясняет руководитель исследования профессор Дэвид Чен. — Но связь между чтением и долголетием оставалась статистически значимой».

Учёные предполагают, что чтение активирует процессы нейропластичности, снижает уровень кортизола и улучшает качество сна. Интересно, что эффект наблюдался именно при чтении бумажных книг или электронных читалок с экраном e-ink, но не при чтении с планшетов или смартфонов.

Особенно заметный эффект зафиксирован у людей, предпочитающих художественную литературу: погружение в вымышленные миры, по мнению исследователей, развивает эмпатию и эмоциональный интеллект, что положительно влияет на социальные связи и психическое здоровье.

«Это не означает, что чтение — волшебная таблетка, — уточняет профессор Чен. — Но данные убедительно показывают: книга на ночь — это инвестиция в собственное долголетие».